בריאOnline


     





מאמרים


סוכרת הריון

האם יש סידן רק במוצרי חלב?

ילדים טבעונים

איזה אושר זה תינוק טבעוני!

מה קורה כשיוצאים משגרת האוכל הבריא?

מה הקשר בין סטרס לתזונה?

איך בונים תפריט משפחתי?

איך לגדל ילדים בריאים




סוכרת הריון

כנטורופתית ומטפלת בשיטות מגע שונות, אני מסתכלת על הסוכרת ההריונית כעל סימפטום ומנסה למצוא את מקור הבעיה מבחינה פיזית ורגשית.

מניסיוני הטיפולי כאשר הסוכר עולה בהריון הדבר יכול לנבוע מכמה סיבות עיקריות:
תזונה ואורח חיים לא מותאמים, שינויים הורמונלים, מתח וחרדות, גן קיים שהופעל על ידי טריגר מסוים.
לאחר תשאול מעמיק אני מתאימה תכנית טיפולית ייחודית הכוללת:
המלצות תזונתיות, תפריט המותאם לאורח החיים שלך, תוספי מזון, חליטות צמחים, טכניקות מגע שונות ושיעורים של נשימה והרפיה.
כל אחת מקבלת תכנית המותאמת לה באופן אישי, ההמלצות הבאות הן כלליות רצוי להתייעץ עם איש/אשת מקצוע כדי לקבל את ההתאמות הנכונות.

מהי סוכרת הריונית?

כמה עובדות:
בסוכרת הריונית נוצרת הפחתה ברגישות תאי הגוף לפעילות האינסולין ובעקבות זאת ישנה ירידה ביעילות פעילותו. בעצם, נוצר שיבוש בקשר בין האינסולין לתאי הגוף ועל כן חלק מהגלוקוז אינו ניכנס לתאים. גלוקוז הוא חד סוכר שתפקידו העיקרי הוא יצור אנרגיה בגוף.
אינסולין הוא הורמון המיוצר בלבלב המפעיל את כניסת הגלוקוזה לתאי הגוף ואת אחסון עודפי הגלוקוזה בצורת גליקוגן בכבד.
בסוכרת הריונית יש חוסר איזון בעיבוד הסוכר והפחמימות בגוף, המתבטא ברמות גבוהות של סוכר בדם. סוכרת הריונית היא תופעה שכיחה יחסית, וסובלות ממנה כ-5% מהנשים במהלך ההיריון. לרוב, עם סיום ההיריון, הסוכרת נעלמת.

כיצד סוכרת הריונית משפיעה על העובר?

הסוכר העודף שאינו ניכנס כאמור לתאים, עובר לדם ומשם עלול לעבור גם לעובר. העובר ינסה לעבד את כמויות הסוכר הגבוהות דבר הגורם להפרשת אינסולין מוגברת ולגידול מואץ.

סיכונים של סוכרת הריונית:
– הסיכון העיקרי הוא גודל העובר, עוברים לנשים סוכרתיות עלולים להגיע למשקל עודף (מעל 4 ק"ג) ובכך מופחת הסיכוי של לידה וגינאלית.
– סוכרת הריונית עלולה להשפיע גם על הלידה עצמה: ניתוח קיסרי, קושי בהתקדמות בלידה, היתקעות הכתפיים בתעלת הלידה.
– רמות אינסולין גבוהות בתינוק

למה זה קורה?

אין ממש מחקרים היודעים להצביע על למה זה קורה.
מניסיוני הטיפולי סוכרת הריונית נגרמת על ידי שילוב של אורח חיים לא מותאם (תזונה, פעילות גופנית, ורמות מתח) יחד עם שינויים הורמונאליים הקורים בגוף ומשפיעים גם על הורמון האינסולין וכמובן שגם לגנטיקה יש השפעה.

מה אפשר לעשות מבחינה תזונתית?
• אפשר לאכול את כל הירקות חוץ מאלו העשירים בעמילן
• רצוי לאכול מעט פירות ופירות מסוימים.
• רצוי לאכול קטניות בכמות מוגבלת
• רצוי לאכול דגנים מלאים בכמות מוגבלת.
• רצוי לצרוך שמנים טובים

ממה רצוי להימנע?

• כל דבר שמכיל כמות גדולה של סוכר
• פירות יבשים מסוימים
• מזונות שמכילים קמח לבן ואורז לבן, אטריות אורז
• לגבי גבינות ומוצרי מהחי: מחקרים רבים מראים כי יש קשר בין צריכת חלבון מהחי לבין סוכרת/סוכר גבוה

מה כדאי עוד?

לסגל הרגלי אכילה נכונים, חשוב מאד לאכול ארוחות קטנות כל כמה שעות על מנת לשמור על רמות סוכר מאוזנות.
חשוב מאוד לעשות פעילות גופנית מותאמת, רצוי כזו שעשיתן כבר לפני ההיריון.

לפעילות גופנית ישנה השפעה ישירה על מעבר תקין של הסוכר לתא, היא יוצרת אפקט של אינסולין ולכן חיונית ביותר להפחתת הסוכר בדם.
הרבה פעמים כאשר בלוטת האדרנל (האחראית אל וויסות רמות הסטרס בגוף) מאוזנת, גם יתר הבלוטות ההורמונאליות מתאזנות.
לכן חשוב לנוח ולישון מספיק, לסגל טכניקות של הרפיה ונשימה, מדיטציה, דמיון מודרך וכל דבר אחר שיגרום לכן להירגע.

שיהיה לכן יום מלא בבריאות מוזמנים להתייעץ איתי – אורית טרגנו 0507301385






האם יש סידן רק במוצרי חלב?

סידן הנו המינרל המצוי ביותר בגוף האדם,

כ-99% מהסידן נימצא בעצמות ובשיניים והשאר ברקמות הרכות ובדם.

תפקיד הסידן הוא בבניית השיניים והעצמות, איחוי שברים, גדילה, תקינות מערכת הלב והדם, הריון, קרישה תקינה של הדם, תפקוד מערכת העצבים, מאזן חומציות בסיסיות בגוף ועוד.

הסברה הטוענת כי רק במוצרי חלב יש סידן הנה סברה מוטעית שכבר הוכחה הרבה פעמים אחרת. דווקא באוכלוסייה הצורכת כמות גבוהה של מוצרי חלב, אחוז האוסטאופרוזיס רק עולה.

כמה דברים מתוך "מחקר סין" מאת ד"ר קולין ותומס קמפבל
"במדינות שצורכות את הכמות הגדולה ביותר של חלב פרה ומוצריו נרשמו המספרים הגבוהים ביותר של שברים בעצם הירך, מה שמעיד על מצב גרוע של העצמות. אחד ההסברים האפשריים לכך מצוי במאמר שמצביע על קשר הדוק בין צריכת חלבון מן החי ושברים בעצמות בקרב נשים ממדינות שונות. המאמר פורסם ב1992 על ידי חוקרים מבית ספר לרפואה של אוניברסיטת ייל וסיכם נתונים אודות צריכת חלבון ושברים בעצם הירך שנלקחו מ-34 מחקרים נפרדים שנערכו ב-16 מדינות ופורסמו ב-29 פרסומים מחקריים אמינים. כל המשתתפות במחקרים שניבדקו היו נשים בנות 50 ומעלה. החוקרים קבעו כי ניתן היה לייחס 70% מהשברים בעצם הירך – אחוז מרשים ביותר, ללא ספק – לצריכת לחלבון מן החי.

החוקרים הסבירו כי חלבונים מהחי, בניגוד לחלבונים מן הצומח, מגבירים את העומס החומצי בגוף. עומס חומצי מוגבר הופך את האדם והרקמות לחומציים יותר. הגוף שלמו אינו אוהב את הסביבה החומצית הזו ומתחיל להילחם בה.כדי לנטרל את החומצה, הגוף משתמש בסידן, שפועל כחומר בסיסי יעיל ביותר. אולם, הסידן הזה חייב להגיע ממקור כלשהו ובסופו של דבר, הגוף לוקח אותו מהעצמות. איבוד זה של סידן מחליש את העצמות וחושף אותן לסכנת שברים…."

מזונות צמחיים עשירים בסידן:

ירקות: במיה, כרוב, סלרי, שומר, ברוקולי, כרוב סגול, כרוב ניצנים, עלים ירוקים

פירות: פאפייה, צימוקים שחורים אורגניים, תאנים רגילות ומיובשות, משמשים אורגניים מיובשים, אבקת חרובים....

אגוזים וזרעים: שומשום מלא, פקאנים, גרעיני חמניות, זרעי פשתן טחונים במקום, זרעי צ'יה, שקדים, גרעיני דלעת פרג....

קטניות: טופו ומצרי סויה שלא עברו הנדסה גנטית, ב-200 גרם טופו יש קצת יותר סידן מאשר בכוס חלב (כ-200 מ"ג), שעועית לבנה, גרגירי חומוס

דגנים מלאים: קינואה, גריסים, כוסמת ירוקה אורז מלא….

כל מיני: אצות, מולסה

כי אפשר לקבל את כל מה שאנחנו זקוקים לו מהתזונה הצמחית!

שיהיה לכן יום מלא בבריאות מוזמנים להתייעץ איתי – אורית טרגנו 0507301385






ילדים טבעונים

תתארו לכם עולם ללא מעדני חלב, ללא חביתה, ללא מרק עוף , ללא הקציצה של סבתא, ללא טוסט עם גבינה צהובה….

פעם גם אני חשבתי שזה עולם מוזר, כל החיים משכנעים אותנו שעולם ללא המאכלים הללו הוא עולם תפל ולוקה בחסר אבל איפה האמת?

ברגע שאני הבנתי שהעונג שלי כרוך בסבל עצום של נשמה אחרת החלטתי לעצור.

האמת הבריאותית: לפי מחקרים רציניים מאוד (מחקר סין הוא הגדול מבניהם) תזונה עשירה במוצרים מהחי גורמת לתחלואים רבים כגון סוכרת, מחלות מעיים, סרטן, מחלות אוטואימוניות ועוד
כל החיים גורמים לנו להאמין שאי אפשר לחיות בלי זה שגוף האדם לא יכול להתקיים ללא ביצים, חלב ובשר.

אנשים כל יום שואלים אותי:
אז מאיפה החלבון?
מאיפה הברזל?
אבל איך הילד שלי יקבל מספיק סידן ללא הגבינה הצהובה?

אני כבר שבע שנים טבעונית וכך גם שלושת ילדי וכולם בריאים (טפו טפו טפו) חיוניים, במשקל ממוצע, שמחים וטובי לב.

אז איך עושים את זה?

במזון מהצומח יש את כל מה שהגוף צריך, רק חשוב לעשות את השילובים הנכונים ולהשקיע בעיקר מחשבה ותכנון.

לדוגמא:
סידן – הסידן ממוצרי החלב לרוב אינו נספג היטב בדם בגלל רמת החומציות הגבוהה שבו שלא לדבר על כמות הרעלים וההורמונים שבאים באותה חבילה.
סידן מהצומח אפשר למצוא בטופו, ברוקולי, גרגירי חומוס, טחינה, עלים ירוקים ועוד
ברזל – ברזל יש בעלים ירוקים, אצות אגם ואצות ים, עדשים ושעועית, טופו ועוד
חלבון – חלבון יש בכל מזון צמחי גם בירקות ובפירות יש חלבון! חלבון בכמות גבוהה יש בכל הקטניות (חומוס, שעועית, עדשים, טופו…) ובאגוזים בעיקר בשקדים וקשיו.
נסו לתכנן את ארוחות השבוע וכך תהיו בטוחים שאתם מקבלים את כל הערכים התזונתיים.

שיהיה לכן יום מלא בבריאות מוזמנים להתייעץ איתי – אורית טרגנו 0507301385






איזה אושר זה תינוק טבעוני!

בכל גיל אפשר ליצור שינוי תזונתי אבל ברגע שהבסיס חזק והתינוק נחשף לטעמים בריאים, טבעיים ומזינים הוא גם יגדל בבריאות טובה וגם יתרגל למזון בריא ופחות יבקש את הג'אנק פוד שקיים בסביבתנו.

תזונה טבעונית בריאה ומזינה בגיל הרך תורמת גם לבריאות, גם לבניית הרגלים נכונים וגם לאכילה ללא סבל והתעללות.

מהם הדברים שחשוב להקפיד עליהם?

בשלב הטעימות אני תמיד מבקשת לתת מאוד בזהירות את כל המזונות האלרגניים כדי לבדוק אם יש רגישות. לדוגמא: לא הרבה אנשים יודעים שתפוח אדמה, עגבנייה או חיטה עלולים לגרום לרגישות בגוף התינוק שמערכות העצבים, העיכול והחיסון שלו עדיין לא מפותחות וחזקות מספיק.

חשוב לבשל היטב את הקטניות לטחון/למעוך לפני ההאכלה
חשוב לתת עד גיל שנה ממרחי אגוזים בלבד, אלא אם כן יש בלנדר מאוד טוב שטוחן אותם למשחה.
חשוב להשקיע הרבה מחשבה בכל ארוחה כדי שהתינוק יקבל את כל מה שהוא צריך. כל ארוחה עיקרית צריכה להיות בנויה מכמה מרכיבים העשירים הרכיבים תזונתיים.

השלבים של צורת ההגשה של האוכל חשובים מאוד להתפתחות הילד:

שלב 1: אוכל טחון. לדוגמא: בטטה, סלרי, בצל, עדשים שחורות וכוסמת ירוקה מבושלים יחד כ-20 דקות וטחונים למרקם של מרק סמיך.

שלב 2: אוכל מעוך – עדשים כתומות, קינואה, גזר וקישוא מבושלים יחד ומעוכים היטב עם מזלג

שלב 3: אוכל אצבעות. קציצה משעועית שחורה ואורז מלא, חביתת חומוס חתוכה

שלב 4: כמו כל המשפחה עם תשומת לב מיוחדת למעיכה של הקטניות

תפריט לדוגמא לתינוקות סביב גיל 8 חודשים :

ארוחת בוקר: דייסת קוואקר עם תפוח מגורד וממרח שקדייה
ארוחת ביניים: שייק ירוק עם זרעי פשתן טחונים מואכל בכפית
ארוחת צהריים: קציצת אורז ושעועית, ירקות מאודים
ארוחת ביניים: לחם שיפון עם ממרח בריא (חתוך קטן) ו/או פרי
ארוחת ערב: מקושקשת טופו + ירקות חיים מרוסקים+ חביתת חומוס

שיהיה לכן יום מלא בבריאות מוזמנים להתייעץ איתי – אורית טרגנו 0507301385






מה קורה כשיוצאים משגרת האוכל הבריא?

קרה לכם שהחלטתם שמהיום אתם אוכלים רק בריא ואז הגיע אירוע, מצב רוח שדורש נחמה של אוכל, טיול, או ארוחת שבת ו…..חטאתם. עצם המילה חטאתם היא כבר שיפוטית נכון?

יצאתם מהשגרה, אכלתם קמח לבן אחרי שבועות שנמנעתם, אכלתם עוגה עם סוכר אחרי חודשים של גמילה, שתיתם קפה אחרי חודש של ניקוי כבד…..ועכשיו כל מה שבא לכם זה לפרק את הכל ולשבור את הכלים והכללים. לרוב מצב כזה מלווה במשפט כמו "זה לא עובד לי יותר" "מה לי ולבריאות הזאת" " חיים רק פעם אחת" ועוד…..

נרשמה עוד אכזבה, שוב התייאשתם מעצמכם, עוד "דיאטה" לא עבדה.
כשזה קורה לי אני מקשיבה. מקשיבה רגע לגוף שלי ולרצונות שלי.
בודקת למה זה קרה ועד כמה זה נורא כפי שאני חושבת.
עם הטבעונות זה לא יכול לקרות לי כי האידיאולוגיה חזקה מאוד, זה יכול לקרות לי עם המזונות הממכרים שהזכרתי קודם כמו קפה, קמח לבן וסוכר.

אני עוצרת ומבינה שאני בתקופה שאני מחפשת נחמות ושכדאי למצוא אותם במקומות אחרים שלא קשורים לאוכל כמו:

בילוי משותף עם המשפחה, הליכה, הכנת אוכל בריא, שיחה עם חברה, קריאה, כתיבה….
ואם עדיין האוכל הממכר מפתה אותי ואני מרגישה שאני מאבדת שליטה,
אז אני מחליטה – החלטה יזומה.

אני מחליפה את הממכרים בבריאים:

מכינה מאפיינס עם קמח כוסמין ופירות בלבד, מכינה לי תה, משקה דגנים או שייק במקום קפה.
מכינה מאפה מקמח כוסמין במקום לאכול פיתה לבנה…..
אני מחזירה את הגוף לשגרה הטובה שהוא רגיל אליה אני סומכת על עצמי שאני יכולה לקום מהנפילה ולחזור לשיגרה שלי.
תמיד יש נפילות השאלה איך אנחנו בוחרים להתייחס אליהם, מה אנחנו עושים איתם.
אם נתבאס, נבקר ונשפוט את עצמנו על הנפילה יהיה לנו קשה יותר להתרומם ולחזור לשיגרה שעשתה לנו טוב.
אוכל ורגש קשורים זה בזה וצריך לתת לקשר הזה מקום של כבוד בסלחנות ורכות ולמצוא פתרונות יצירתיים שיעזרו לנו להתקדם קדימה לעבר תזונה בריאה ומבריאה.

שיהיה לכן יום מלא בבריאות מוזמנים להתייעץ איתי – אורית טרגנו 0507301385






מה הקשר בין סטרס לתזונה?

לכל אחד מאתנו יש את הסיבות האישיות שלו ללחץ, אני באופן אישי לא מכירה מישהו שהוא רק רגוע כל הזמן, תמיד יש סיבות להילחץ אם זה מיחסים, מכסף, בריאות, עבודה, או כל דבר אחר…

במצב של לחץ משתחררים הורמונים בגוף מבלוטת יותר המוח ומבלוטת יותרת הכלייה, מטרת ההורמונים האלו היא להגן על הגוף מפני סכנה ועל כן זרימת הדם מכוונת לשרירים, להעלאת קצב הלב, להפסקת פעילות העיכול ועוד.

אבל עצרו רגע, האם אתם באמת בסכנה? או שאתם פשוט בלחץ שגורם להפרשה מרובה של הורמונים? הפרשה מרובה של ההורמונים האלו גורם לנזקים רבים כמו לכיבים במערכת העיכול, לחסרים תזונתיים ולמחלות רבות.

מהם הסימפטומים של לחץ?

סימפטומים של לחץ הם רבים ומגוונים וכל אחד יתמודד עם לחץ בצורה שונה. לחץ עלול להשפיע על מערכת העיכול, על כאבי ראש, על השינה, על מערכת הרבייה, והוא עלול לגרום להזעות, דופק מהיר, שרירים תפוסים ועוד. לחץ הרבה פעמים יכול להיות טריגר למחלות רבות בהן מערכת החיסון יוצאת משליטה, כמו מחלות אוטואימוניות וסרטן.

גופנו ונפשנו הם אחד. אני מאמינה שאפשר לטפל בנפש דרך הגוף וגם הפוך – לטפל בגוף ולרפא את הנפש. תמיד יהיו לנו סיבות להילחץ השאלה איך אנחנו בוחרים להגיב לסיטואציה ועד כמה גופנו באיזון. כאשר הגוף מאוזן ובריא ותזונתנו עשירה בוויטמינים ומינרלים, יש סיכוי גבוה יותר שהתגובות ללחץ יהיו יותר מתונות ויותר בשליטה.

אני מצטטת פיסקה שאהובה עלי במיוחד מתוך הספר המעולה "התחדשות" של ד"ר פנינה בר סלע – " מתח ולחץ הם מצבי חשיבה ורגש שליליים, ואם פעילותם נמשכת זמן רב, הם גורמים לשינויים תפקודיים במערכת העצבים ובמערכת החיסונית, ולמעשה בכל תא ותא בגוף. הפעילות הנורמלית משתבשת, המערכות נחלשות, ופורצות מחלות גופניות ומחלות נפש"

מה אפשר לעשות עם לחץ?

יש דרכים רבות להתמודד עם לחץ, אם זה במדיטציה, דמיון מודרך, יוגה או לקיחת צמחי מרפא.

להלן הדברים שמבחינה תזונתית יעזרו לכם להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ:
שיגרת ארוחות בריאה: אני ממליצה על שלוש ארוחות עיקריות ביום ועוד שתי ארוחות ביניים.
שפע של ויטמינים ומינרלים בתזונה עם הקפדה מיוחדת על ויטמיני B – ויטמיני B יש בעיקר בדגנים מלאים (כוסמת ירוקה, קינואה, אורז מלא, קמח שיפון וכוסמין), אגוזים וקטניות (עדשים, שעועית, חומוס, אפונה וסויה ומוצריה), ירקות ירוקים ופירות כמו פאפייה ותפוחים.

צריכת אומגה שלוש מהטבע – מאגוזי מלך, זרעי צ'יה ופשתן ועלים ירוקים.
הימנעות מכמות גדולה של קפאין – הקפאין פועל ישירות על מערכת העצבים המרכזית ועל פעולות הלב ומערכת הנשימה. הוא גורם עצבנות, מאיץ את פעימות לב באמצעות הפרשה מוגברת של אדרנלין, מגביר את חומציות השתן, מעלה את רמת הסוכר בדם, מחיש את קצב הנשימה ומעלה את לחץ הדם.
הימנעות מסוכר לבן וקמח לבן הגורמים לעליות וירידות חדות ברמות הסוכר בדם דבר המשחרר את הורמוני הלחץ וגורם לחוסר איזון עצבי.

הרגלים בריאים שאני מאמצת לחיים רגועים:

פעילות גופנית סדירה ורק כזו שאני אוהבת
שינה מספקת
לעשות לפחות פעם ביום משהו שממלא אותי ומרגיע אותי – שיחה טובה, קריאה, ציור, סרט….

לעבוד בעבודה שאני אוהבת
להקדיש זמן ומשאבים למשפחה ולחברים הקרובים
לצאת לטיולים בטבע וללכת לים
ממליצה לכם לכתוב איזה הרגלים מרגיעים יש לכם ולשים את הפתק הזה במקום בולט כדי שכל פעם שאתם נכנסים למצב מלחיץ תזכרו מה יכול להרגיע אתכם.

שיהיה לכן יום מלא בבריאות מוזמנים להתייעץ איתי – אורית טרגנו 0507301385






איך בונים תפריט משפחתי?

מכירים את זה שאתם מכינים ארוחת ערב מושקעת לכל המשפחה, הילדים מתיישבים ופתאום אחד מהם מעקם פרצוף ואומר בקול מתפנק – "לא בא לי על מה שהכנת"…..

אתם שהשקעת מחשבה וזמן ואנרגיה מגיבים בכעס, עצבים או אכזבה…..

ככל שאני עובדת עם יותר משפחות אני שמה לב שעיקר הקושי הוא בהתאמת תפריט לכל המשפחה וזה יכול לקרות רק תוך כדי בדיקה מעמיקה של מה כל אחד אוהב ולמה כל אחד זקוק ואחרי שהמידע הזה ברור יחסית, רק אז מתכננים תפריט משפחתי.

יחד עם זאת חשוב לזכור שהטעמים וההעדפות של הילדים משתנים וכל כמה זמן חשוב לרענן את התפריט ולנסות דברים חדשים.

ריכזתי עבורכם דוגמאות לארוחות משפחתיות טבעוניות ובריאות, מתוך המנות האלו חשוב שהמשפחה תימצא את המנות הקבועות האהובות על כולם, כדי שלא יוצר מצב שבכל ארוחה כל אחד מקבל משהו אחר שהוא מעדיף. התהליך הוא לנהל דיאלוג פתוח סביב כל אחד וההעדפות שלו ובסוף האחראיות היא על ההורים למצוא תפריט משותף ומותאם.

מנות מומלצות ומאוזנות מבחינה תזונתית לארוחות צהריים:
בורגר עדשים בלחמנייה מקמחים בריאים+ צ'יפס בטטה ותפ"א בתנור+ירקות חתוכים
מג'דרה + טחינה + סלט עשיר
קינואה+ ברוקולי, גרגירי חומוס ופטריות מוקפצים בסויה ושום
ספגטי מקמח מלא+בולונז מעדשים+ סלט/ירקות חתוכים
קוסקוס מלא משולב עם קינואה/דוחן+ מרק קוסקוס עם גרגירי חומוס + סלט סלט..
אורז בסמטי לבן או מלא+ שעועית ברוטב עגבניות+ סלט/ירקות חתוכים
פסטה מקמח מלא+ רוטב פסטו+ אדממה+ סלט/ירקות חתוכים

אשמח לעזור לכם לבנות תפריט משפחתי מאוזן.

שיהיה לכן יום מלא בבריאות מוזמנים להתייעץ איתי – אורית טרגנו 0507301385






איך לגדל ילדים בריאים

יש מחלות הנגרמות על ידי וירוסים וחיידקים.

ויש למחלות כרוניות כמו אסטמה, אטופיק דרמטיטיס, אלרגיות, בעיות עיכול ועוד.

הגישה שלי למחלות כוללת שני כיוונים:

הכיוון הראשון – מניעה. מה אני יכולה לעשות כדי למנוע מחלות אצל הילדים שלי?
הדבר המנחה אותי לאורך כל הדרך, הדבר שבזכותו אני משקיעה זמן יקר בתכנון הארוחות ובהכנתן היא עצם העובדה: שהרבה מבריאות ילדי תלויה בי. יש כאן גם אינטרס, כשהילדים בריאים הם מפסידים פחות ימי גן/בית ספר, כשהילדים בריאים אני הרבה יותר רגועה. אחד הדברים שגורמים ללב שלי להיחלש זה לראות את ילדי חולים……

הילדים שלי אוהבים ומעריכים אוכל בריא והם יודעים שזו אחת הדרכים שלנו להביע את אהבתנו אליהם, זו אחת הדרכים שלנו לשמור עליהם ולחזק אותם.

חשוב גם להקשיב לילדינו ולתת להם את תשומת הלב הרגשית שהם זקוקים לה, את ההקשבה וההכלה גם של הרגשות הפחות נעימים כמו כעס, עצב, תסכול. אחרת דברים נאגרים בנפש, נאגרים בגוף ויוצאים החוצה בצורת מחלה.

הכיוון השני הוא – ריפוי טבעי כאשר המחלה כבר מתפרצת.

אני מאוד מאמינה בליווי אישי ותהליכי. ברפואה המשלימה הבעיות לרוב לא נפתרות ברגע אחד אלא הן מלמדות אותנו משהו על עצמנו והן הזדמנות לעצור, לבדוק, לחשוב ולרפא את עצמנו – ריפוי אמתי.

אני מסתכלת על מחלה כעל סימפטום שמתחתיו יש סיבות וחסרי איזון אחרים שחשוב לפתור אותם.
כאשר הילד חולה ואנחנו ממהרים לתת לו תרופות ולשלוח אותו לגן, אנחנו מפספסים משהו ולרוב הוא יהיה חולה שוב ושוב עד שלא נעצור ונבדוק לעומק את הסיבה.

הסיבה היא לרוב גם פיזית וגם רגשית.
הרבה פעמים כשיש נטייה לחלות כל הזמן, הבעיה היא במערכת החיסון הנחלשת בגלל תזונה לקויה.
התסמינים של המחלה הם דרכו של הגוף לסלק את הגורם למחלה. בשלשול רואים את זה מצוין – אכלנו משהו מקולקל – הגוף מוציא את זה החוצה. אם נעצור את השלשול על ידי תרופה, החיידקים ימשיכו להתרבות בגוף שלנו ויחדרו לזרם הדם ויחפשו דרך אחרת "לצאת החוצה".

אותו הדבר עם שיעול וליחה – הגוף מסלק החוצה את הנגיף! דיכוי המחלה על ידי תרופות קונבנציונאליות יגרום למחלה להיות ממושכת יותר, כמו כן התרופות עלולות לגרום לתופעות לוואי. שלא תבינו לא נכון – יש מקרים רבים בהם חייבים לקחת תרופה אחרת אנחנו מסכנים את ילדינו, אבל חשוב לעצור רגע ולבדוק מה נכון.

יש לכל אחד מאתנו את הכוח והחכמה לרפא את הגוף בצורה טבעית, גם בעזרת עבודה רגשית וגם בעזרת תמיכה שהיא חיצונית אבל טבעית כמו תזונה מותאמת, צמחי מרפא וטיפולי מגע.

איך התזונה הבריאה תעזור לנו לעבור את תקופות המחלות בשלום?
תזונה נקייה מרעלים – התזונה מהחי עשירה ברעלים ובחלבונים קשים לעיכול שעלולים לגרום לבעיות רבות בגוף. ראיתי כבר הרבה אנשים וילדים שברגע שהם הורידו את המוצרים מהחי כל בריאותם השתנתה. אני יכולה להעיד על עצמי שסבלתי מהרבה מאוד מחלות כרוניות שכולם עברו לחלוטין גם בעקבות המעבר לטבעונות. היה לי אסטמה, אטופיק דרמטיטיס, אלרגיות קשות, בעיות עיכול, דלקות גרון חוזרות, קנדידה, דלקות פרקים ועוד…….

הגיעו אלי לקליניקה תינוקות עם אטופיק דרמטיטיס שמצבם השתפר פלאים, ילדים עם אסטמה, נזלות חוזרות ומחלות כרוניות אחרות – אני רואה שיפור מדהים והרבה בזכות הורדת כמות הרעלים בגוף.

כאשר יש עומס רעלים בגוף, הגוף עסוק בניקוי ופינוי הרעלים במקום בחיזוק.

המוצרים מהחי מכילים: חלבון קשה לעיכול, אנטיביוטיקה והורמונים רבים, שומנים מזיקים ואנרגיה של מוות. אפשר להשיג ה-כ-ל מהתזונה הצמחית. נכון שזה בצורה פחות מרוכזת אבל כך מרוויחים על הדרך גם ויטמינים ומינרלים בשפע.

דבר נוסף שיש בו הרבה רעלים הוא התוספים שמכניסים למזון מעובד: צבעי מאכל, חומרים משמרים, מתפיחים……כמעט כל מה שיש בו את הסימון E.

כשאני מתכננת ארוחה לילדי חשוב לי שהיא תהיה תהייה עשירה ברכיבים תזונתיים ולא רק משביעה או מנחמת. כאשר אני מבינה שעיקר העבודה היא בתכנון ופחות בעשייה.

תזונה מופחתת סוכר – במוצרים העשויים מסוכר לבן – עוגות, עוגיות, ממתקים, שוקולד….. אין ויטמינים ומינרלים והעיכול שלהם לוקח מהגוף ויטמינים ומינרלים כך שבעצם הגוף נחלש עם כל מנת סוכר.

סוכר עלול לגרום לליחה, חולשת מערכת החיסון ומחלות שונות. סוכר עלול לגרום לעליות וירידות ברמת הסוכר – אנרגיה והשתוללות מול נפילה של עצבים ועייפות. "מכת סוכר" אני קוראת לזה. הסוכר הפשוט משתחרר מהר לזרם הדם, גורם לעלייה מהירה ואז לירידה…….

הסוכר שבפירות לעומתו, גם משתחרר לאט לזרם הדם וגם עשיר בויטמינים ומינרלים וסיבים תזונתיים
תזונה עשירה בויטמינים ומינרלים המחזקים את מערכת החיסון: ויטמין סי, ברזל, ויטמיני בי, מגנזיום, סידן, ויטמין A ועוד
תוספי מזון וצמחי מרפא לריפוי וחיזוק

תוספים: אני ממליצה על פרוביוטיקה באבקה לחיזוק מערכת העיכול והחיסון. פרוביוטיקה הנם מיקרואורגניזמים חיים אשר תורמים לבריאות הנשא שלהם כאשר הם ניתנים במינון מתאים.

צמחי מרפא בחליטות וסירופ:

לבטן חליטות תה של: קמומיל, זעתר, מרווה, שומר
לצינון חליטות תה של: סמבוק פרחים, זעתר, שומר, טימין
לשיעול: בצל חתוך ליד המיטה, במבער – לבנדר ואקליפטוס
ל"ברא צמחים" יש סירופ מצוין המכיל אכיניצאה, סמבוק, קורנית, מרווה ואניס.

בברכת רק בריאות לילדינו ולנו, מוזמנים להתייעץ איתי – אורית טרגנו 0507301385




Image Map

נבנה ע"י